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格斗让你线条更迷人、更有女人味!

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发表于 2014/9/9 21:27:05

1.角色反转 女人搏击更聪明!
     ●搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。
     ●你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。
     ●你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。
     ●你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃,创造潜能得以发挥。
     ●你自我实现的需要更为强烈,克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。
     ●充分的血氧供应大脑,记忆和思维能力大大增强。
     “土豆”“土豆”动起来
     参加搏击训练的人,多数是坐着办公的白领们,教练解释说,搏击确实特别适合脂肪堆积过多的人。
     对于迷恋电视节目、手握遥控器、一坐不起的人,人们把他们叫做“沙发上的土豆”,实际上,生活上最大的“土豆族”是什么人?那就是经常坐在办公室工作的白领们———白天坐着办公,回家也是坐着休,搏击的特点是瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操大得多,练习15分钟搏击大约相当于跳30分钟有氧舞蹈,至少消耗热量二三百卡路里,因此特别适合常坐办公室、以至于脂肪堆积过多的年轻人。

搏击可让你直接进入兴奋状态。其实,搏击并非一开始就有激烈的运动,力量、速度都是在教练指导下逐渐升温的。力美健专业教练马凌霄介绍说,搏击一般分为,.热身、力量加强、速度加速、舒缓呼吸、力量速度调整等环节,只是有快节奏的音乐配合,动作更加顺畅,让人浑然不觉。值得一提的是,搏击的套路和背景音乐三个月就会更换一次,音乐都挑选时下的流行音乐,所以特别受年轻白领欢迎。
     平衡和想象很重要
     练习搏击,身体平衡和想象尤其重要。他们学习搏击的时候,每天都要练习单脚站立的动作半小时。搏击多锻炼关节,动作多变,要求身体平衡支持,才能让动作连贯畅顺。直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等几乎所有搏击动作,都要求运动者的腰腹保持平衡并发力。
     “练的时候,我觉得我就是野蛮女友!”“我喜欢肘击的动作,像李小龙一样有型!”这样的想象,原来在学习搏击的时候是很重要的。因为搏击只是赤手空拳地练习,也没有任何辅助器材,每个动作怎么才能到位?往往就要给自己设一个假想敌,再给每个动作设定一定的目标区域,让自己找到搏斗的感觉。

      出拳、踢腿、挥拳、呐喊——这不是比赛,而是在减肥。一种源于散打 泰拳 和拳击的健身运动,自从进入各大健身房后,已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎
有氧搏击 刚柔并济瘦全身

■现象
     格斗类健身受女性热捧
     每个周末的晚上,搏击俱乐部都是人声鼎沸。记者看到,学员中有不少是女性,有练泰拳的,有练散打的,有练跆拳道的,与那些“肌肉男”相映成辉。
     搏击是具有攻击、防御、闪躲等技法的一种健身方式,拳击、柔道、跆拳道、泰拳、空手道、散打等都属于搏击。经过改良后,搏击不再是“男人的运动”,而是成为了一种时尚健康、男女皆宜的健身方式。

■作用
     塑形防身两大功效
     不管是哪一种格斗类健身,对于女性而言,都有两个共同的好处:塑形、防身。这也是她们选择搏击的关键原因。
    在所有格斗术中,泰拳因为实战性最强,其防身自卫效果最好。“它的技术动作都是经过实战检验的,动作简洁、有效。比如,路遇歹徒试图抢劫你的挎包,训练有素的泰拳爱好者,也许下意识的几个组合动作就能击退歹徒,保护自己不受侵害。”


     当然,也有不少女性是为了塑身而来。“以泰拳为例,腿法练习可以减掉腰部、臀部、腹部的脂肪,达到瘦身的目的。而且双腿的线条更优美,加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练、对保持优美体态有很大好处。”

楼主 许鹏程
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