人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如
此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。

值得强调的是，女性游泳必须注意三点：

1，忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2，忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3，忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

如果坚持继续游泳，你将会惊喜地发现自己变得更加健康了。

我叫王文丽：女，35岁，体重168斤，经过节食，健身，吃偏方，各种方法减肥都以失败告终。近一年体重还有增加趋势，经常感到眩晕，经查血压偏高，而且心脏时常感觉不舒服，看到电视上介绍肥胖引起各种严重的疾病，我真的很担心自己的身体。在上网时看到了摆肚E瘦搭档的网站，我感觉自己重新燃起了希望。通过和专家在线咨询，专家告诉我完全可以康复。于是我马上邮购了一个疗程的药品，迫不及待的服用了。内服摆肚E瘦胶囊，外用摆肚LPA夜间收腹贴，再加上饮用摆肚E瘦减肥茶，三向补充LPA，真的很方便。
        最可喜的是，经过一个疗程仅用了5天时间就减掉10斤，由于本人体重过于肥胖，因此又邮购了两个疗程，在第二个疗程减肥期间，用了８天时间减掉10斤，三个疗程用完，我的体重恢复到了105斤，看上去已经是非常苗条了。事隔一年后，体重没有反弹，现在我该吃就吃，想喝就喝，日子过的别提多美了。最可贵的是，原来的眩晕，心脏不舒服的感觉都没有了，真是减掉赘肉，一身轻松了。摆肚E瘦搭档简单迅速，安全可靠，还没有副作用，又不反弹，是个减肥的好药。”
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