“高温瑜伽”(Hot Yoga)由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005正式落地北京。




何为高温瑜伽?
　　“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
　　“高温瑜伽”的功效
　　1. 迅速减脂瘦身。
　　2. 刺激淋巴系统，排除体内毒素。
　　3. 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
　　4. 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
　　5. 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
　　6. 对长期失眠、偏[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/503cc.html]头痛[/url]、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
　　“高温瑜伽”练习八大注意
　　1. 穿着吸汗及舒适的运动衣练习。
　　2. 练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。
　　3. 练习过程中禁止交谈。
　　4.在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地饮水。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。
　　5. 练习过程中一定要配合呼吸。
　　6. 患有严重感冒、发烧、肾病、[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/504fe.html]糖尿病[/url]、癫痫病、心脏病、[url=http://zzk.39.net/zz/xiongbu/500cf.html]高血压[/url]的人，不适合练高温瑜伽。
　　7. 不能迟到，那样就不能完成26个动作体系，每周建议练三次足矣。
　　8. 课前服用维生素B，可防止脱水，课后服用维生素C和E，则可以抗氧化。
　　高温瑜伽适合的人群
　　高温瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。这是因为高温瑜伽是在38～40℃的封闭房间内进行训练，在如此高的温度下，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，人体关节结合部润滑液体分泌增加等等，此时人体本身可以在少做热身的情况下迅速进入训练动作状态。在这样一个前提环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感受，在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一。