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    <title>宝力豪健身 - 瑜伽专版</title>
    <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showforum-10.aspx</link>
    <description>Latest 20 threads</description>
    <copyright>Copyright (c) 宝力豪健身</copyright>
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    <pubDate>Tue, 06 Jan 2009 18:04:55 GMT</pubDate>
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      <title>转让天津宝力豪金皇大厦店年卡一张</title>
      <description><![CDATA[转让天津宝力豪金皇大厦店年卡一张。李13821906564]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-299.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>lisong</author>
      <pubDate>Tue, 30 Dec 2008 13:09:00 GMT</pubDate>
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    <item>
      <title>瑜伽球轻松击败臀部松驰</title>
      <description><![CDATA[为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。

这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外，全神贯注的完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。每次运动两到三组，每周进行三次。每个瑜伽球价格在160元左右，你可以在运动器材商店或是在线购买。
]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-106.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Fri, 09 May 2008 11:10:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>什么是哈达瑜珈</title>
      <description><![CDATA[http://img3.pclady.com.cn/pclady/0801/15/243080_1014742175df0.jpg　　Hatha Yoga (传统哈他瑜伽) 　　哈他瑜伽和人类文明一样古老。据说首先传播瑜伽的是湿婆神。他将瑜伽传给她的妻子帕瓦蒂。但是，由于中世纪的一些不利环境，瑜伽消失了。让哈他瑜伽在当代社会重新复苏的伟大的哲人是“Savatamarama”。他大约生活在14世纪，]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-100.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 08 May 2008 12:06:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>12分钟3小招缓解背痛</title>
      <description><![CDATA[缓解背痛3招：侧卧撑、单腿屈膝、单侧踢腿。可增强背部、腰部、腿部肌肉力量。 
下腰背痛的经历可能很多人都有过。久坐不动、长途旅行都可能给你带来这样或那样的腰背疼痛。这种疼痛轻则会不知不觉地改变你的体态，重则影响站立、步行和日常生活。为了纠正不良体态、增强力量、缓解背痛的发生，建议你进行增强背部、腰部、腿部肌肉的力量训练。在12分钟的时间内做两组，每组8—12次，每周2—3次，就会有明显的成效。]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-95.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 08 May 2008 10:25:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>蜂蜜减肥法</title>
      <description><![CDATA[还是躲在健身房里或者家里练习瑜伽吗？外面一片春意盎然，赶紧拉上瑜伽垫到户外。真正融入大自然的环境中，你练习瑜伽时所感受的境界会完全不同。现在北京跟上海等城市的瑜伽爱好者，都爱上了户外瑜伽呢。 
http://cimg2.163.com/catchpic/E/EB/EB6E383BD2FE6C3341B4C2643EF183DF.jpg


冥想是瑜伽练习中重要的一环。放松冥想时，常需要想象]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-94.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 08 May 2008 10:23:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瘦身食谱推荐</title>
      <description><![CDATA[蜂蜜减肥法　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用蜂蜜减肥法，许多人在3天以内就减肥3公斤，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也消除了。
　　牛奶减肥法
　　每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，能减10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-93.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 08 May 2008 10:20:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>饭后吃菠萝助消化能减肥(图)</title>
      <description><![CDATA[http://cimg2.163.com/catchpic/F/FD/FD999FF29D845AA83E25FBB3950B6526.jpg

吃水果也要注意“时差”
1.山楂不宜早上吃。
新鲜山楂或山楂干都有化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但不可空腹食用。
2.早饭后吃西柚提神。
西柚果肉含有天然叶酸，是孕期女性首选的水果。它还含有丰富的果胶成分，可预防心脏病。但由于含酸性物质]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-92.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 08 May 2008 10:19:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>3款药膳菜式边吃边减肥（图）</title>
      <description><![CDATA[http://cimg2.163.com/catchimg/20070115/355111_0.jpg　　随着天气转凉，体内消耗少了，吃的食物也容易吸收，而且关键是现在流行减肥，为了让自己能更瘦，特别是女孩子们不惜节吃。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。本期，有厨师就向大家介绍了几款既美味，又简单易做的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。既满足嘴馋，又]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-91.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 08 May 2008 10:16:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽小动作 2月变身型(组图)</title>
      <description><![CDATA[这个瑜珈姿势很简单，主要拉长我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。每天做5分钟，坚持2个月下来，身材不再横向，体型也会有所改善。 
http://cimg2.163.com/catchpic/C/C4/C45B2450F07694C78B3C8E00BFE8CD50.jpg

身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢的吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟。]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-90.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 08 May 2008 10:13:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>面部瑜伽 五招减眼袋！</title>
      <description><![CDATA[眼袋随着年龄的增加日益严重，让人烦恼不已。英国皮肤病学协会表示，以下五招值得一试。 
1.面部瑜伽专家卡特里娜&amp;#183;莱普卡建议：盘腿坐立，双手食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2.5厘米处。然后轻轻按压，双眼尽量转向双眉之间，保持5-10秒钟。
2.英国拉夫堡大学睡眠研究中心指出，闲来无事时，小睡15分钟对眼袋消除具有间接作用。
3.英国伦敦脸部纹理研究专家简&amp;#183;格里芬表]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-89.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 08 May 2008 10:11:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>办公室瑜伽 舒展全能美人(图)</title>
      <description><![CDATA[利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 
http://cimg2.163.com/catchpic/4/43/432793542B8B911DECBE18A8E4992740.jpg

过年啦，放假啦，自由啦，吃、喝、玩、乐啦！
结束啦，上班啦，忙碌啦，节后综合征又犯啦！
春节长假一晃而过，办公室]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-88.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 08 May 2008 10:06:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>九式瑜伽新呼吸</title>
      <description><![CDATA[1.倒箭式:仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。回复时放低两腿，再慢慢放回到地面上，把身体有控制地放下，回到仰卧的姿势。功效：补充大脑活力，增进思考能力；促进肾上腺正常分泌，减轻烦躁、过度紧张、失眠等症状；治疗便秘，增进性控制力和健康；经常练习，有助于防止和治愈感冒。
　　]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-78.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 07 May 2008 15:48:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>练瑜伽 你需要注意的15条</title>
      <description><![CDATA[●练习瑜伽注意15条事项： 　　1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习； 
　　2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作； 
　　3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作； 
　　4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动； 
　　5.不]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-77.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 07 May 2008 15:47:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>一份日常的瑜伽练习计划</title>
      <description><![CDATA[这份瑜伽练习计划不但可以改善你的健康状况，甚至还可以改变你的生活。听上去这个目标似乎太难以企及，事实上，有计划的练习瑜伽正是实现这一目标的最佳途径。
http://image.39.net/083/6/119675_s_0031.jpg　　你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势，或采纳你觉得适合你的几种。开始之前，先做2分钟的准备活动。做伸展运动或原地踏步。在练习过程中，每种姿势持续30～]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-76.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 07 May 2008 15:44:00 GMT</pubDate>
    </item>
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      <title>高温瑜伽 神奇效果</title>
      <description><![CDATA[高温瑜珈除了减肥的作用外，对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。
http://image.39.net/081/3/85200_s_0085.jpg　　追溯高温瑜珈
　　据了解，“高温瑜珈”是在东方的印度崛起，在印度人的观念里，高温炎热的环境，对身体才是最健康的，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜珈的修习环境。于是乎，所谓的高温瑜珈诞生了。
　　高温瑜珈是由印度]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-75.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 07 May 2008 15:40:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>舞韵形体梳理操 教你做完美美人</title>
      <description><![CDATA[http://image.39.net/083/3/117410_s_0032_01.jpg

http://image.39.net/083/3/117412_s_0032_03.jpg


http://image.39.net/083/3/117411_s_0032_02.jpg]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-74.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 07 May 2008 15:36:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>居家热瑜伽初级6式</title>
      <description><![CDATA[在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能达到健康效果。

那就一起来做一套最最初级的“热瑜伽”吧，虽然目前在家还不能达到“热”的要求———室内温度34--38℃，但也可以让瑜伽迷们解一解馋哦。
　　1.弯月HalfmoonPose
　　这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-73.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 07 May 2008 15:32:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>高温瑜伽瘦身序曲</title>
      <description><![CDATA[“高温瑜伽”(Hot Yoga)由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔&amp;#183;乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005正式落地北京。


http://image.39.net/084/26/153236_s_159.jpg

何为高温瑜伽?
　　“高温瑜伽”是在40℃左右的室]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-72.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 07 May 2008 15:25:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瑜伽修身这些毛病你有吗[图]</title>
      <description><![CDATA[http://image.39.net/084/21/149058_s_116.jpg

刻意呼吸
　　呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。
　　调整办法：多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-71.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 07 May 2008 15:23:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>八式瑜伽苗条操 简单易学</title>
      <description><![CDATA[经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？做做下面这几节简单易学的体操吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。
第一节 踮足伸臀
http://image.39.net/084/10/141683_s_0055_01.jpg

身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-70.aspx</link>
      <category>瑜伽专版</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 07 May 2008 15:20:00 GMT</pubDate>
    </item>
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