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    <title>宝力豪健身 - 瘦身秘诀</title>
    <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showforum-15.aspx</link>
    <description>Latest 20 threads</description>
    <copyright>Copyright (c) 宝力豪健身</copyright>
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    <pubDate>Tue, 06 Jan 2009 16:39:52 GMT</pubDate>
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    <item>
      <title>370元转让天津宝力豪（金皇大厦店）30次健身卡</title>
      <description><![CDATA[转让天津宝力豪（金皇大厦店）30次健身卡，到期时间2009年10月1日，370元
有意者加qq280501932]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-253.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>pinklemon</author>
      <pubDate>Sat, 08 Nov 2008 19:31:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>特价贱卖宝力豪健身会员卡（30次卡390元）</title>
      <description><![CDATA[1.本卡未使用，第一次使用时进行开卡，从第一次使用时间计算一年内有效。2.本卡每次可同去多人,但每人记为一次.3.本卡只能在天津金皇大厦店(小白楼)使用.4.内有多项活动均可参加.5.本卡每次每次98元直降至每次13元.(本卡390元出售)6.本人联系电话13802042618（小马）]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-239.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>鹦鹉鱼</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2008 14:54:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>厦门宝力豪海景店突然倒闭，900多个会员被欺诈。</title>
      <description><![CDATA[厦门宝力豪海景店突然倒闭，900多个会员被欺诈。
10月13日厦门宝力豪海景店突然倒闭，900多个会员被欺诈。希望宝力豪总公司能给予重视。
厦门宝力豪倒闭事件，相关报道
http://www.xmnn.cn/dzbk/xmwb/20081014/200810/t20081014_751408.htm
http://www.xmnn.cn/dzbk/xmwb/20081014/200810/]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-213.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>厦门宝力豪会员</author>
      <pubDate>Thu, 16 Oct 2008 15:09:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>转让天津宝力豪（金黄大厦店）30次健身卡!</title>
      <description><![CDATA[转让天津宝力豪（金黄大厦店）30次健身卡，到期时间2009年10月1日只有3张，绝对优惠价格　联系人杨先生　　电话13662123080]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-207.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>23134952</author>
      <pubDate>Tue, 07 Oct 2008 18:52:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>女性最好的健身方式</title>
      <description><![CDATA[人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如 
此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳时，由于]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-165.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 11 Jun 2008 09:44:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身房内打“网”球</title>
      <description><![CDATA[健身房内打“网”球

四川新闻网-成都商报讯 
昨日，由成都本地的四川乐乐健体育用品有限公司开发的一款名为“e动世界”的体感网络游戏正式在成都范围内公测，借助专用的游戏手柄和互联网，你可以在健身房内与网上的其他玩家来一场自行车比赛或者网球赛。据悉，这是国内首款已经进入公测阶段的体感网游，该游戏预计将于9月中旬在全国范围内推广。
　　今后你或许不再需要顶着烈日，也不再需要苦苦寻找一块空旷的网]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-183.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>minmin907</author>
      <pubDate>Sun, 27 Jul 2008 19:37:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>K歌减肥：唱首歌等于跑100米燃脂</title>
      <description><![CDATA[你知道吗?K歌也是一种很好的减肥方式。减肥专家说过，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。







http://photocdn.sohu.com/20080218/Img255220602.jpg











　　专家揭秘K歌减肥原理
　　歌]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-166.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 11 Jun 2008 09:47:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>睡前1分钟完美你的下半身</title>
      <description><![CDATA[拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！　　A、大肚腩消失
　　姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上，重复4～5次。
　　功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦也有帮助。
　　B、塑造浑圆美臀
　　姿态：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-164.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 11 Jun 2008 09:43:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>职场MM睡前减压强身操</title>
      <description><![CDATA[http://bbs.39.net/attach.aspx?attachid=16313
腰肌和背肌的劳损，是每个上班族都会遇到的毛病，想要健康地过好每一天，除了在写字楼里注意坐和站的姿势外，回家后还可以在睡前做做减压操。　　第一节指甲摩头。
　　两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端往返按摩头部1-2分钟。可加强脑供血，强健脑细胞，促进入睡。
　　第二节拇指搓耳。
　　两手大拇指侧]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-163.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 11 Jun 2008 09:42:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>刘亦菲完美曲线“游”出来</title>
      <description><![CDATA[在夏天采用游泳减肥是个不错的选择方法，但是怎样游泳减肥最有效？大家都知道游泳是有效的减肥方法，它是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉。 http://images.qianlong.com/mmsource/images/2008/06/04/yszwg20080604109.jpg　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能 感受到那强大的]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-162.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 11 Jun 2008 09:40:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>拥有迷人的胸部4步曲</title>
      <description><![CDATA[　每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
　　刺激胸部组织，让乳房长大。
　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 
　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 ]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-161.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 11 Jun 2008 09:39:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>6个动作超效瘦臀和肚子</title>
      <description><![CDATA[只要坚持每日巩固这六招功略，一定能给你带来完美体态。
　　(1)挥腿
　　功用：能使臀部减肥
　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。
　　(2)跨腿
　　功用：使大腿和臀部减肥
　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-160.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Wed, 11 Jun 2008 09:35:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>专家眼中的十佳减肥途径</title>
      <description><![CDATA[下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 
　　一、降低热量的摄取 

　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-148.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Tue, 20 May 2008 10:00:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>大洋彼岸学来的减肥6魔法</title>
      <description><![CDATA[1.瘦身身体比例的金科玉律
　　“杨柳腰”的年代一去不复返，有几个纤腰女人在眼前晃晃，感觉还耳目一新。没办法，高强度工作在折磨本来该认真保养的女人，没工夫爱自己，要生存要等待擢升，每天坐在电脑前绞尽脑汁搞创意；流行美学和市场也在操控女人身体的审美标准。低腰裤、高腰线上衣，让本来该控制的、系上腰带的部位恣意生长；整整一冬厚棉袄的掩饰更让人们在不知不觉的慵懒中增了几圈围度。

　　围度，在健身房]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-147.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Tue, 20 May 2008 09:54:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>9种最经济的魔鬼瘦身法</title>
      <description><![CDATA[1、原地跑
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　2、上楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 

　　3、步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　4、瑜珈

　　来自印度的古]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-146.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Tue, 20 May 2008 09:50:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>四个助你变身窈窕的绝招</title>
      <description><![CDATA[每次在电视上看到莎朗斯通、伊丽莎白赫莉这些魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已？不用再对着镜子叹气，有言道，临渊羡鱼，不如退而结网，锻炼自己的身材，才是让自己变得更美的唯一妙主意。也许用不了多久，你就能对“生命在于运动”深有体会。 　　明显的魔鬼身材或许尚不能达到，但你变得越来越美却是千真万确的！最重要的是，要对自己充满信心。
　　第一招 腹部平坦运动
　　1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-135.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 15 May 2008 14:01:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>大运动量运动</title>
      <description><![CDATA[☆健身操减肥秘诀

　　Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。

　　Health的最大优点就是可以利用多种器械 塑造自己希望的体型。

　　一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。

　　即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。

　　进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-134.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 15 May 2008 13:59:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>减肥静悄悄新陈代谢14法</title>
      <description><![CDATA[★力量训练 
　　专家认为，力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。随着年龄的增长，人体的代谢率随之下降，但是力量训练能使代谢率恢复到从前。0.5千克的肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。一名体重为60公斤的女性，其肌肉的热量消耗比同等身高、体重为60公斤、久坐不运动的女性要更多一些。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这就意味着，如果你的体重为55公斤，即使你在看电视，即使你什么]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-133.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 15 May 2008 10:47:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>正确慢跑小腿不变粗</title>
      <description><![CDATA[:Z 跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。 　　觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-130.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 15 May 2008 09:33:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>酸奶和牛奶哪个让你肥</title>
      <description><![CDATA[近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视，加上许多厂商非常看好此块市场，因此不断推陈出新，引进许多菌种，让民众有更多的选择。 
　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌， 因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。 

　　提]]></description>
      <link>http://www.powerhousegym.com.cn/bbs/showtopic-129.aspx</link>
      <category>瘦身秘诀</category>
      <author>jay7lx</author>
      <pubDate>Thu, 15 May 2008 09:32:00 GMT</pubDate>
    </item>
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